رونق تولید ملی | چهارشنبه، ۷ اسفند ۱۳۹۸

مشکل یبوست در ماه رمضان - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

مشکل یبوست در ماه رمضان

Loading the player...

 

یبوست یکی از مشکلاتی است که فرد روزه دار را دچار دردسر زیادی می کند  و می تواند با سردرد و سوء هاضمه  همراه باشد.

یبوست حاصل روزه داری غلط است که از نخوردن سبزیجات، میوه ها، غذاهای پر فیبر و استفاده  نکردن از آب کافی و بی تحرکی زیاد  به وجود می آید

در مقابل کم مصرف کردن کربوهیدرات ها و قند های تصفیه شده ،‌مصرف زیاد آب، ورزش و تحرک در ساعات پس از افطار،‌استفاده از غذاهای فیبر دار شامل انواع حبوبات، میوه ها و سبزیجات،‌استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک و جو می تواند در برطرف شدن یبوست مؤثر واقع شود.

اگر شما هم در طول روز و در ایام ماه رمضان با این مشکل مواجه شدید حتما شنونده این پادکست باشید.